【養(yǎng)生又好吃的零食】
1.葵花子-養(yǎng)顏；2.花生-能防皮膚病；3.核桃-可秀甲；4.大棗-預(yù)防壞血?。?.奶酪-固齒；6.無花果-促進血液循環(huán)；7.南瓜子和開心果-健腦；8.奶糖-潤膚；9.葡萄干-補血10.芝麻糊-烏發(fā)；11.巧克力-怡情；12.薄荷糖-潤喉13.柑橘-富含維生素C。
【飯后養(yǎng)生】
①吃得太油膩，喝杯芹菜汁；②吃火鍋后喝點酸奶，保護胃腸道黏膜；③消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水；④吃方便面后吃水果，補償維生素與礦物質(zhì)的不足；⑤吃蟹后喝生姜紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適；⑥飯后吃個柿子，可潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。
【中醫(yī)說枸杞養(yǎng)生】
常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。是滋補調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因為，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用?！侗静菥V目》記載：“枸杞，補腎生精，養(yǎng)肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。”
【夏日養(yǎng)生菜之豆腐】
豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養(yǎng)價值較高；有降低血脂，保護血管細胞，預(yù)防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病后調(diào)養(yǎng)、減肥、細膩肌膚亦很有好處。
【生活小知識】
夏季養(yǎng)生十大最佳方法：1、最佳調(diào)味品：食醋；2、最佳蔬菜：苦味菜；3、最佳湯肴：番茄湯；4、最佳肉食：鴨肉；5、最佳飲料：熱茶；6、最佳營養(yǎng)素：維生素E；7、最佳運動：游泳；8、最佳服色：紅色；10、最佳保健措施：起睡定時。
【最好的運動方式】
步行鍛煉簡便易行,尤其適宜于中老年人和體弱者的健身養(yǎng)生。步行能增強心血管系統(tǒng)功能,幫助心梗,中風(fēng)的康復(fù)。正確的步行方法是：挺胸抬頭，邁大步；手臂隨腳步節(jié)奏擺動，并和呼吸節(jié)律同步。每天1或2次，每次30~60分鐘，一周累計步行5次。以微微出汗為宜，堅持3~5周可見到成效。
【早餐喝什么最養(yǎng)生】
1 、豆?jié){：適合怕胖者，有高血糖或貧血的；2 、純牛奶：一般人都適合，但需要配主食，配堅果也不錯；3 、早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要制造飽腹感的人；4、 粥類：適合需要養(yǎng)胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補；5、 果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。
